wieczorny trening

[...]        2,2       28,5       14,5        0,6       28,2            Czekolada           50        255        2,2       28,5       14,5        0,6       28,2  20:30     Posiłek wieczorny                     660       52,4       22,7       40,5        3,4        0,0            Makrela wędzona          120        265       24,8        0,0       18,6 [...]

[...]      100,0        8,0        0,0       30,0            Drożdzówka          200        600       12,0      100,0        8,0        0,0       30,0  20:30     Posiłek wieczorny                     658       46,7        3,0       50,0        0,0        0,0            Mozarella          125        348       21,5        0,8       28,8 [...]

[...]                                  Ryż biały           50        178        4,0       39,5        0,4        0,4        0,0  18:15     Siłownia (czas: 1:00)  20:30     Posiłek wieczorny                   1 423       62,1      107,2       76,9        8,4       15,0            Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0 [...]

[...] aż się sam zdziwiłem że aż tak, w sumie to bardziej bałem się o wygląd niż o smak. Ale nie dość że ładnie wygląda to smakuje jeszcze lepiej. Razowy(pszenno-żytni) ze słonecznikiem, pestkami dyni, otrębami, sezamem. Na cały tydzień chlebek jest.;) a i trening wieczorny też zrobiony, żeby nie tylko że się człowiek pobija tylko na wakacjach.;)

Mój wczorajszy wieczorny WOD to 8min pracy na każdą stację bez przerw! : 1 stacja) 20x podciągnięcia na linie z pełnego zwisu do brody i 20z nogi do drążka - i to jest 1 runda zapisujesz ile takich pełnych rund zrobiles w przeciagu 8 min i ile powtorzen 2 stacja) 20x Thrusters i 20x Swing 3 stacja) 20x Box jump i 20 Burpees 4 stacja) 4min bieżnia [...]

[...] 2)W wtorek/czwartek mam tak ,że zaraz po szkole mam sks z piłki od 18 - 19:30 czy jest sens iść potem na siłownie czy jednak rano około 11 lepiej rano, a trening wieczorny zaliczyć jako interwały 3)pytanie jak rozłożyć dietę w sobotę zakładając ,że jest ona treningowa wstaje około 12-13 czy jeść śniadanie zaraz po przyjściu z pracy? [...]

[...] na dworzu (trening footbag freestyle bo to jest sport którym się zajmuję) i liczyłem na to że się troszkę opalę, a niestety przyniosło to także skutki uboczne a mianowicie wieczorny ból głowy od nadmiaru słońca :( . Przez co jak poszedłem wieczorkiem na domową siłkę nic nie byłem w stanie zrobić. Weidera zrobiłem sobie tylko jedną serię i [...]

[...] chłopaki nie odbiorą tego jako reklamy ;) jest mój dziennik gdzie bawiłem się w zeszłym roku w taki trening pod kątem redukcji tk. tł 2- Jeśli jest to treninig wieczorny z węglowodanami bym uważał tym bardziej ze sprawa glikogenu jest bardziej złożona. Są różne drogi pozyskiwania glikogenu nie tylko poprzez cukry z pożywienia

shock: sroda (przedwczoraj) pol porcji przed treningiem odczucia: brak... pompy nie czulem zbytnio piatek (dzis) cala porcja przed treningiem odczucia: zero pobudzenia, choc moze minimalne bylo bo jednak poszedlem dosc ostro zmeczony na trening (wieczorny) i w sumie jakos go przezylem... no ale nie tego sie spodziewalem pompa? nie czulem

Trening wieczorny na macie zrobiony 55 minut. Wrzucam tylko zajawkę, a jutro obrobię film. https://www.youtube.com/watch?v=TSQLw_tz22s

[...] pogodę tutaj@@-) //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e80f1092c834012bcbec2d378980c91.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3b1627a45c540e7a5bf8ea595329c85.png 5 marca 2014 DT Trening wieczorny 1. push press 5 x 8-10 60sek 8,5x20lb/8x20lb/7x20lb+4x15lb/5x20lb+5x15lb/9x15lb 9x20lb/8x20lb/5x20lb+6x15lb/4x20lb+5x15lb/11x15lb [...]

[...]                                                        Hi-Tec Creasteron           82        255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0  20:30     Posiłek wieczorny                     911       51,9       56,8       51,5        7,8       25,8            Mozarella          125        348       21,5        0,8       28,8 [...]

[...]        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  20:30     Posiłek wieczorny                   1 165       63,2      103,0       48,4        2,1       24,0            Makrela wędzona          120        265       24,8        0,0       18,6 [...]

[...] w kaloriach - powinno być 100 więcej sumarycznie, no ale to już nie ważne. Wklejam nową. Śniadanie (6:00): Drugie śniadanie (10:00): Obiad (15:00) To co mama da ;) Posiłek wieczorny (18:00): Trening "Uzupełniacz" po treningowy (19:00): Kolacja (22:00): Z czego wynika: kalorie: ok 3700 kcal Białka (bez obiadu): 185,5g co daje 3,3/kg [...]

zazdroszczę osobom, które mogą sobie pozwolić na podwójny trening. przy idealnym żarciu spodziewam się, że efekty mogą być rewelacyjne i żaden program by mnie tak nie rozyebał w kosmos jak zaczyna się pracę o 6, to można poranny trening zrobić o 4 a wieczorny o 11:00 ?

[...] i zamiast 125 g zważyłam 145 g. Roztargnienie jakieś. Zdecydowanie za dużo ww :'-( Obchodziliśmy 1-szą rocznicę ślubu i z tej okazji byliśmy w restauracji. Z tej okazji wieczorny posiłek "na oko," ale myślę, że polędwicy mogło być dużo więcej..tłuszczu może nie..nie mam pojęcia, jak oni to smażą. Poprosiłam warzywa gotowane na parze no i [...]

Dzisiaj wyjątkowo trening wieczorny, od jutra na szczęście juz tej soli nie jem, oby fajnie wody zeszło bo nie wyglądam fajnie, jakoś nijako nie podoba mi się to. Na treningu poleciały BARKI, TRICEPSY i 35min aero.

[...] miesni. intensywnosc tego cwiczenia w 4 seriach bedzie wielokrotnie wieksza niz 4 serie kowalskiego,ktory wlecial po zajeciach na silownie a juz mysli co do picia kupic na wieczorny mecz... a dla postronnego obserwatora 4 serie to 4 serie. polecam (nie do nasladowania) poczytac w dziale dotyczacym trojboju silowego przykladowy trening zawodnika [...]

[...] trochę podkręcić kalorycznie. Jeśli jednak będą jakieś niepokojące spadki, wtedy trzeba bardziej przyjrzeć się antykatabolicznym elementom diety (posiłek potreningowy i wieczorny), ew. dorzucić jakieś suple antykataboliczne. Ale to doświadczenie pokaże, jeszcze się nie spiesz. Sparingi po treningu siłowym to pewne wyzwanie. Nie wiem jak [...]

[...] 20 km/h w porywach potrafię wycisnąć nawet 40. Nie jadę na pewno ciągle w stałym tempie. Czy wierzyć w to, że trening poranny, po białkowym śniadaniu da lepsze efekty niż ten wieczorny, gdzie czerpie się energie z glikogenu? Nie wiem, czy mam zwracać uwagę na tętno i kupować pulsometr. Zmieniony przez - Sweetmuffin w dniu 2012-07-02 19:07:41